Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), çocuk, ergen ve yetişkinlerde en sık kullanılan, bilimsel temelli terapi yöntemlerinden biridir. BDT’de duygu, düşünce ve davranışlar arasındaki ilişki üzerinde çalışılır. Olumsuz düşünce kalıpları fark edilip değiştirilerek daha sağlıklı duygu ve davranışların gelişmesi hedeflenir.
BDT hangi durumlarda etkilidir?
• Kaygı bozuklukları
• Depresyon
• Obsesif düşünceler ve takıntılar
• Özgüven sorunları
• Sınav kaygısı
• Travmatik yaşantılar
Terapi sürecinde kişi, yaşadığı olumsuz duyguların arkasındaki düşünceyi tanımayı öğrenir. Ardından bu düşünceyi daha gerçekçi ve işlevsel bir bakış açısıyla değiştirmesi desteklenir. Böylece günlük yaşamda daha dengeli, sağlıklı ve yapıcı adımlar atabilmesi kolaylaşır.
BDT, hem kısa sürede etkili sonuç verebilen hem de kişinin uzun vadede baş etme becerilerini güçlendiren bir yaklaşımdır.
